1、闭目做三十个深呼吸（用丹田），深呼吸时可配合双手向上向下移动动作
3、听着小声柔和的纯音乐或者大自然的声音（小编一般听天空之城钢琴曲，声音很空灵）
4、将注意力集中在盆景或香薰灯（闻着香薰）（特别是薰衣草香薰有安神宁静作用）
怎样才能让自己静下来
时间：2024-10-12 12:00:141、闭目做三十个深呼吸（用丹田），深呼吸时可配合双手向上向下移动动作
3、听着小声柔和的纯音乐或者大自然的声音（小编一般听天空之城钢琴曲，声音很空灵）
4、将注意力集中在盆景或香薰灯（闻着香薰）（特别是薰衣草香薰有安神宁静作用）