1、多吃一些瓜类，由于夏季的天气比较高，那么我们身体中的水分就很容易流失，所以说多吃一些瓜类的水果蔬菜对于水分的补充很重要。
2、 多吃凉性蔬菜，吃凉性的蔬菜不仅仅有营养，而且还可以解暑利津，而且凉性的蔬菜还可以排毒通便。那么一般性的凉性蔬菜主要有丝瓜、西瓜、菜瓜、苦瓜等等。
3、膳食要调养，夏季吃饭主要以清淡为主，到了夏季的时候，我们要根据自己的自己身体所需，然后我们搭配好自己的食谱。
4、要吃一些杀菌的蔬菜，夏季的时候是很容易导致胃肠不适的季节，其实我们要预防这种现象发生。多吃一些杀菌的食物，在这里向大家推荐的就是大蒜。
