实心球是一种体育锻炼的器材，球形，实心材质。它同时也是一种人民话浙邻凉喜闻乐见的体育项目，国内很多地方也将“投掷实心球”的分数计入中考，我们当年高考时还考察过实心球。班里很多瘦弱的同学都栽在了这一项上。因此，了解一些投掷实心球的技巧，也可以顺利通过考试。 对于初学者而言有些难度，动作要领掌握不好，一来扔不远，二来还会伤及身体。实心球讲究力量性和动作速度，影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。以上几点掌握好了，实心球就越玩越轻松了。 希望我的经验可以对你有所帮助。
2、徒手模仿练习多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开。多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。
