金刚坐，雷电坐，其实就是跪坐。为所有跪姿瑜伽体式的休息式和起始式。也是瑜伽冥想的标准姿势。金刚坐适合几乎所有不能盘坐的瑜伽习练者。而且几乎没有年龄限制。由于脊背容易坐直，所以对于脊椎有问题的人特别的合适。金刚坐冥想，对于苦于不能盘坐的冥想习练者特别有益。
2、如果腿部或者背部有问题，可以变通方法。垫子，小凳，等。或者以其他任意的姿势练习。
5、重复②，③总共三次
6、恢复到①的跪坐姿势自然呼吸一分钟不用张开眼睛，进行下一节的瑜伽跪坐体式。
8、冥想做完了，必须休息1分钟以上。然后可以继续进行其他跪姿瑜伽体式。例如，金刚坐祈祷式。