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手把手教你击退肚腩瑜伽
时间:2026-02-14 21:08:10
1、先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
2、运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;
3、尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。
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