龙门架三头下压：怎样塑造强壮麒麟臂

1、手掌刃顶住球形固定握住。

2、靠器械近一点。

3、大臂固定身体两侧不要晃动。

4、吸气向上。

5、吐气向下。

6、每组12~15个，2~4组。