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运动减肥法-倒走减肥

时间:2024-10-14 04:40:11

1、双手叉腰式 双手分按腰部两侧,拇指在后。四指在前(或相反),后退走。此式易掌握身体重心,保汤手刿怫持平衡,比较安全。不足之处是上肢运动址小、速度慢,适于高龄、多病、初学者。

2、动肩摆臂甩手式 双肩、双臂配合倒走适当的甩动,双手协调肩、仲.甩动。此式能使全身各大关节得到运动,取得整体的协调和平衡。适用于倒走锻炼者。

3、屈肘握拳式 双手紧握,肘部弯屈,运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力,加快速度。适川于倒走有素的倒踉者。

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