1、步骤一：
吸一口很长的气,把(天边的气吸过来),再吞到口里,把吸来的气吞下去,就像我们吞汤似的；
2、 步骤二：
吸气——闭口——吞下去——鼻子呼出；
3、步骤三(复食阶段)
结束辟谷：
先流质——后软质(共7日)
先稀饭——后面条