旅行是一件很值得高兴的事， 但是即使在外旅游，也不能忘记基本的纪康常识。 即使有美食在嘴边，还是要“量力而行”
2、起床要洗个澡。洗完澡后，会使人神清气爽。更加清爽的迎来美好的第二天。
4、早晨起来后，要养成上厕所的习惯。如果没有，就要去培养它。可以坚持每天两根香蕉的习惯。帮助消化。
5、多吃高纤维的蔬菜，比如珠爵涸罢卷心菜、青菜、白薯、胡萝卜等。如果没有吃这些蔬菜的习惯，可以买一个质量好的榨汁机，把它榨汁，这样更有营养，就不会吃到食品添加剂。
6、每天要补充基本的水分。至少八大杯水【建议：喝淡盐水】，但不要刻意的去狂饮。
8、出门要记得涂防晒霜。戴上遮阳帽或遮阳伞。
3、夜晚不要吃辛辣的食物。大蒜、洋葱等。食物到达胃中，会有灼烧感，使得消化不良，影响睡眠质量，甚至睡不着。如果上火可以尝试用山楂或金银花泡水喝。
5、夜晚即使有应酬，也不要喝酒。第二天容易有宿醉感的疲乏感。影响工作效率和判断能力。
6、不吃油腻食物。因为油腻的食物不易消化，会使消化系统一直处在消化状态，容易失眠。
7、早上10点到下午3点，避免外出。出门的话，最好穿宽松的浅色衣服。还要带上碱性水。
8、夏天的饮食请清淡，避免油腻食物。
9、午睡时间最好在一个小时以内。
12、夏天建议喝热茶。比如姜茶或豆浆，有消火的作用。
夏季旅游必带
1、带上苏打水、蜂蜜水、香蕉牛奶汁、柠檬汁的其中一样的材料。每天早上饮一杯。
2、带上防暑的药物，比如：藿香正气液、人丹：专治中暑或者水土不服。晕车、晕船等症状。
3、出门吃小吃，要带上自己手帕或者湿巾。
4、出门注意防晒，用遮阳帽、遮阳伞。
7、比较恋家的孩子，建议带上枕头（药枕）、眼罩。戴上眼罩怕黑、寂寞的症状会减少。药枕和自己家枕头的味道，可以帮助安眠。
11、每天，必须食用高纤维蔬菜，养成早上通便。
12、健胃消食片、多酶片。