1、解决外在因素：如果你是因为外界的压力而导致失眠的话，就是因为心里想得太多而无法安静入睡。这时，你唯一的方法就是抛除杂念，静下心来。有很多人知道数羊法和数数法，这些目的都是让自己的心静下来。当然效果也是因人而异。除此之外也可以静静的闭上眼睛什么都不去想、读一些好的文学作品、听一些安静的音乐......只有慢慢的让自己的心安静下来，才会感觉到睡意。
2、解决内在因素：有内在因素的人群往往是因为性格内向的人，他们长时间的不能把自己想要说的表达出来，长时间的压在心里就会产生抑郁。这时最好的方法就是把心里的压抑发泄出来，找到信得过的朋友、家人或者好的方法将心里的压力发泄出来，才是最好的方法。
3、如果是不知觉的抑郁引起的失眠，往往是迷失了自我，不知道该做什么了。这时就要静静的考虑一下自己的人生了。找到自己的目标，然后开始努力，就会很容易克服掉抑郁，安静入睡。
4、如果抑郁症比较严重导致失眠的话，就要赶紧找相关的心理咨询师或者医生了，不然会很容易引起不好的心理变化。
