1、第一、芦荟是养颜的食品，建议大家可以每人每天吃不超过15克的芦荟，制作的方法比较简单，我自传陔侔抒己做的时候先去掉绿皮，水煮3-5分钟，即可去掉苦味，然后自己根据自己的喜欢做一道美食就可以了。
2、第二、我们养颜美容的时候红枣时候少不了的一个最佳食补的食品，我们吃红枣最佳的方法是，先用清水洗干净，然后放入锅里蒸出来吃，这样红枣的皮也可以吃了，每天几颗红枣，你会青春焕发。
3、第三、藕是一种很好的养颜食品，可以增加皮肤的质感，特高皮肤的美白，我这里教给大家藕最佳的营养部分，大家要挑选藕节短和藕身粗的为最佳，而且要从藕尖数起第二节营养为最高。
4、第四、想要自己的容颜保持年轻，那么我建议大家应该每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女，我自传陔侔抒己一直坚持这个习惯，另外告诉大家，核桃最好的吃法是煮粥，多熬制一会营养更加丰富，而且易于吸收。
5、第五、作为女性朋友们来说，应该多吃一些枸杞，这样可以保护身体的循环畅通，提高皮肤的新陈代谢，建议大家可以做排骨和枸杞汤，这两种食材是最好的搭配，每月两次效果很不错。
6、第六、胡萝卜是一种最好的美容食品，因为胡萝卜素可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩光滑，而且红润靓丽，建议大家把胡萝卜切丝，凉拌起来吃，这样效果更加好。
