怎样克服抑郁

1、充分了解自己，认清自己的模式；

2、找出自己的一些自动思维，并坚持填写DTR表格；

3、处理自己的中间信念，调整自己的不合理的信念；

4、从中间信念过渡到核心信念，动摇自己不合理的自我评价和认定，改变思维模式；

5、利用情绪聚焦处理抑郁情绪，通过咨询师的镜映，让抑郁患者获得新的体验，自体得到养育；

6、利用双椅子技术，让抑郁患者完成情绪的到达、离开和修正性情绪体验；

7、通过意象对话，在潜意识中直接修复抑郁患者的意象，迅速恢复到健康心理状态。