1、 第一步，做廊没好跑步的规划！跑激霸步作为一项强烈的有氧运动，一定要有一个较为可以施行的规划，这样可以帮助我们坚持下来，并达到有效的成果！
2、 第二步，我们要严格按照跑步的规划来执行！跑步对于身体来说，其实就像河流中的一场大水一样，可以帮助我们将血管中的废物较为彻底的清除干净！它不像散步那样的涓涓细流，是很有力度的,所以要有一个度！
3、 第三步，要选择较为适合的跑步环境，最好的当然是塑胶跑道，现在的需要和市区运动场一般都配备有塑胶跑道，我们可以在上面自由的跑动，从而不容易造成脚步和膝盖的伤害！
4、 第四步，如果没有最为合适的塑胶跑道，那么一定要选择较为平坦，而且车辆和行人较为少的宽阔的场地，再比较适宜于跑步的鞋子！在充分做好关节放松的前提下，再进行较为激烈的跑步！
5、 第五点，我们跑步的目的不是为了参加竞技运动，我们的目的是要锻炼身体，所以一定要保持一个度，绝对不能过度的运动，这样反而会适得其反！
6、 第六点，在跑步的过程中，要控制好节奏，要在一段时间的快跑后，要逐渐放缓下来，可以步行一段时间！接着我们可以再逐渐的加速伐诸兼，在跑动一段时间过后，再逐渐的放缓，如此反复的运动！
7、 第七点，一定要坚持好这项有益于身体的运动，保持自己最佳的身体状态，让幸福的生活更加的长久！
