1、量：我们每天需要补充多少的水呢？正常人体每天补水是在500~2000毫升。最少也是需要补充500毫升的。一个矿泉水瓶是550毫升，我们每天喝水要喝够将近4个矿泉水瓶。
2、时间：1)每天早上起来喝一杯水和晚上睡觉半小时前喝一杯水，这样有利于养生。 2)平时想要减肥的妹子，饭钱喝一杯水，能增加饱腹感，就会吃的少一点哦，这样即不会亏待自己的胃，又能达到一定的减肥目的。
3、方法：1)大口喝水有利于促进胃肠蠕动，有预防便秘的效果。 2)小口喝水有利于胃肠道对水分的吸收，对补充水分有一定效果。 3)剧烈运动后最后喝热水，这样不容易生病。
4、最后：1)喝水喝白开水就ok的，到一定要煮沸。 2)喝水多了也是容易上厕所的，勤排尿，有利于冲刷尿道和预防尿路感染。
5、还有一点，就是若是易水肿体质，喝水还需控制。