1、锻炼腹肌，首先想到的肯定是运动。跑步就是人们经常做的一项运动。这项运动锻炼的是全身的肌肉，重点不在腹肌上，不过对于腹肌也有一定的辅助作用，可以长期坚持
3、俯卧撑，这也是非常锻炼腰腹力量的练习方式。在锻炼的过程中，还能顺便练习上肢的力量，可谓一举多得
5、结合这三种运动，可以每天早晚各进行半小时的跑步，慢跑就行了，不要求剧烈的跑。然后，抽空做20个仰卧起坐，做5组就行了。俯卧撑也做5组，每组20个。随着练习时间的推移，可以适当的加大锻炼的力度
7、想要锻炼腹肌的时候，需要少吃油腻的食物，多吃高蛋白的食物。比如，鸡蛋，这样不容易长脂肪，而是增强蛋白质，形成肌肉
