在家丰胸方法，丰胸运动

1、双脚站立约一肩半宽，双手轻轻握拳置于胸部两侧；踮起脚尖，双肘向后摆动的同时胸部向前挺出。重翱务校肢复动作20一30次。

2、站立，双手交叉互相握驽怛判涮住上手臂，起始位置与肩平行;双手用力向左边推挤。双臂回到正中的位置，然后反方向向右边推挤，以感觉到胸部用力为宜。重复动作10次。

3、双手手肘弯曲，在胸口处重叠成圈状

4、保持手臂形状向上提高至额头上方，然后回归原位。重复20次。