1、控制饮食：饮食非常重要，若想减少腹部的脂肪，一定要合理地饮食，拒绝暴饮暴食，特别是控制主食吃得过多，有的人特别喜欢吃面食，每次吃得都肚子圆圆的，还有的人喜欢暴饮暴食，减肥是很难成功的。
3、选择合适的运动方式：有的人选择了跑步来减肥，结果减了腿部，却减不了腹部，这是因为跑步运动的是腿部、手部，而腹部没有得到运动，欲减掉腹部的肥肉，那就得选择对应的运动方式，比如仰卧起坐、扭腰等动作。
5、经常敲带脉：在人体腹部，左右各有一个胆经从腹部通过，经常敲打，可打通胆经，加强血气运行，达到减肥的目的。“敲带脉”是中医里面一个有名的消除腹部肥肉的方法，当然需要长期的坚持，其实”敲带脉“可在等公交、走路时进行，不用专门耗费时间。
