1、心理暗示法：回想经历过的美好情景和自豪的事。
2、目标转移法：听音乐、写日记、读美文，再去工作。
3、思想交流法：找知心朋友交流，也可上网聊天，或对着某一物品，倾诉自己的心事。
4、运动释放法：跑几圈，打场球，或对着远方吼几声，让自己全身放松。