1、结实大腿哑铃操 step1双脚微微张开，背部挺直，双手伸直，拿着哑铃。 step2屈膝，同时慢慢蹲下，当膝盖快要触地时，再使腿部恢复原位有什么好的减肥产品。每天约做20次即可达到优秀减肥产品的效果。
2、翘框镝丝眇臀瘦腿操 step1身体站直，膝盖打直，双脚微开，双手自然垂下。 step2双脚交替动作，双手叉腰。 step3将重心放在前脚，另一腿向后踢。 step4将身体站直，把重心放在后脚，前脚向前伸直拉动大腿肌肉，左右各做20次。
3、臂纤细操 step1站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。 step2腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。
4、睡前五分钟手臂紧实操 step1双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面有什么好的减肥产品。 step2挺艾烧锖枥胸用双手手掌撑住地板，双脚脚踝稍稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，约一个手掌宽，这样才比较稳定有什么好的减肥产品。 step3手臂往两侧弯曲，一边做曲身运动，一边挺胸，身体向前倾，使下巴靠近地板，约10次即可有什么好的减肥产品。
