便秘怎么快速排便 解决便秘小妙招（家庭版）

1、　　养成每天按时解大手的习惯，如果经常拖延如厕的时间，就会破坏了原本的习惯，时间久了就容易便秘。所以尽量排便的时候放松，刚开始的时候每天到点排便，慢慢的就会养成一定的习惯。

3、　　早睡早起，按时睡觉，改善焦虑，帮助肠道畅通，久坐少运动的白领更需要作息规律。

5、　　适量吃些核桃也能起到通便补肾的作用，特别是老年人可以试试，也没什么副作用。