1、 产后减肥之“饮食” 产后哺乳期减肥，一定要注意营养均衡，不能因为减肥影响身体健康和哺乳。因此，掌握科学的饮食方法很重要！1、少喝浓汤 各种鱼汤、鸡汤、猪煳憷许眄蹄汤的表面都飘着一层油。但汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，并不是哺乳时所缺乏的营养物质。 营养师建议哺乳妈妈，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
3、多蔬菜少甜食 营养师认为产后多吃蔬菜，调整饮食结构可以帮助妈妈们达到减肥的目的。哺乳妈妈可减少部分主食，用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子都十分重要。同时，哺乳妈妈应少吃甜食，如蛋糕、甜味饮料等。
5、 产后减羿戌被卩肥之“运动” 除了讲究饮食，平时也要保持运动量，千万不要以为产后要恢复身体，就躺床上不动哦！一樱厮吞簌些不太剧烈的运动不会影响哺乳，还能帮助减肥瘦身，有助于维持身体健康。 1、走路或跑步 慢跑或走路都是不错的有氧运动方式。每天运动30分钟，一周4次或5次。不要直接开始高强度锻炼，否则可能伤害到身体。深蹲、瑜伽等运动都可以尝试。
