你需要日常多摄取三类营养素

1、茶多酚---抑制血栓茶叶中的茶多酚，能帮助抑制血栓的形成因此，日常可适量饮茶，但忌饮浓茶。

2、卵磷脂---减少脂质沉积被称为“血管清道夫”，有乳化坏胆固醇的作用，能减少肠道对胆固醇的吸收，还能促进胆固醇的利用。鸡蛋黄，大豆，鱼，蘑菇等都富含卵磷脂，平时可适当多吃

3、维生素p-颍骈城茇--改善血管弹性血管硬化也是导致心血管疾病告发的原因。维生素p能增加细胞之间的粘附力，提高毛细血管的弹性从而发挥保护作用。橙子，柠檬，紫甘蓝，荞麦，茄子等食物都含有丰富的维生素p。