1、将苹果切成若干块、放在盘中，在睡前吃一到三片即可。
3、西瓜，将西瓜切成几块，放在盘中，议矣把噌供自己在口渴时的饮用品，西瓜有清肺止渴的功能，对你的消化系统有好处，中年人和青少年比较适合这种选择。
5、面包，有助于肠胃的消化，解决夜里饿肚子导致失眠的问题，实用性很好，适合青少年。
6、糖水，最可靠的睡前饮用品，它能促进人类脑部的血液循环，是大脑处于放松状态，对血糖低的老人和失眠的老人，无疑是最适合的选择。
8、小米，重要的谷物之一，小米含蛋白质，比大米的高，小米粥是健康食品。可单独煮熬，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品，熬成的 小米粥有安神之效。
