提高深睡眠质量的方法

1、冥想，放松身心，感受自然，给自己的心灵洗个澡，心情轻松睡眠质量也会更好。

2、脑波音乐，让大脑放松，紧绷的神经会让你的睡眠质理严重下降，所以通过脑波音乐让大脑神经放松下来。

3、良好的作息时间，也会影响睡眠的质量，所以尽量严格遵守有规律的作息时间。

4、科学合理的饮食，同样会影响睡眠的质量，不要暴饮暴食，均衡的摄取所需的营养因子。

5、适当的锻炼，不但可以增强自身的身体素质，也可以改善睡眠质量。

6、保持良好的心情，乐观对待人边的人和事，不被不良情绪影响。