1、少吃多餐，每餐不要吃太饱，要细嚼慢咽，最好餐前喝一碗汤或者吃一个水果，增加饱腹感，避免正餐时候吃太多
2、少吃高热量的食物，油炸类烧烤类，高糖类的也不要多吃，早晚一杯蜂蜜茶，早上空腹时候喝，晚上睡觉前喝
3、晚餐之后不再进食，如果实在想吃东西的话就吃些水果，例如，苹果啊香蕉猕猴桃，梨啊。还有就是晚餐尽量不要太丰盛要少吃点儿，尽量晚餐早点吃然后晚点睡，让晚餐吃掉的热量消化差不多了再休息
1、少吃多餐，每餐不要吃太饱，要细嚼慢咽，最好餐前喝一碗汤或者吃一个水果，增加饱腹感，避免正餐时候吃太多
2、少吃高热量的食物，油炸类烧烤类，高糖类的也不要多吃，早晚一杯蜂蜜茶，早上空腹时候喝，晚上睡觉前喝
3、晚餐之后不再进食，如果实在想吃东西的话就吃些水果，例如，苹果啊香蕉猕猴桃，梨啊。还有就是晚餐尽量不要太丰盛要少吃点儿，尽量晚餐早点吃然后晚点睡，让晚餐吃掉的热量消化差不多了再休息