1、我们在平时的时候，要多多注意锻炼，能走动的时候尽量去多多的走动，平时年轻人一般会在办公室里面呆的时间较长，所以我们可以利用晚上或者有空的时候站起来走动一下，这样不只是活动膝盖，还可以带动全身来锻炼。
3、在运动的时候要注意拉伸动作，左右活动开，在进行像是跑步，跳绳等大规模的运动的时候要画陲奴颁注意活动前的热身，提前把身体的所有部位都打开，一面运动的时候造成不必要的伤害，特别是拉伸的时候注四歹吭毳意一些动作，像是下蹲一定要找对方法，不要太低，给关节造成负担。
5、冬天的时候天气寒冷，要注意保护你的膝关节，如果平时骑电动车巡綮碣褂或者骑车的时候，要在膝盖前面挡点东西，做好保暖的工作很多年轻人冬天为了美就会去穿的很少，这样是不科学的，在注意美的同时也要注意保暖，毕竟身体是自己的。以后老了疼起来就会后悔了。
7、一些中老年人有很多患有关节炎的，要注意避免爬楼，剧烈的来回抬腿的运动，站立时间不要过长，避免跑跳，特别是如果是超负荷的重物一类的也就不要去扛了，有计划的进行锻炼。要经常性的去锻炼。
