吃也不胖的食物

1、　1、粗粮。　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。　

3、 3、红辣椒。　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。

5、　5、豆类。　　豆类更有助于去除腹部脂肪。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

7、燕麦。　　燕殄仵腾毳麦同样是晚餐的理想选择，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。适当的多吃燕麦还能够帮助我们体内的垃圾毒素出去，体重也就自然下降。