1、【拉伸运动】拉伸运动无疑是所有增高方法里面使用最为广泛的，因为人体长期会积累承重，导致骨骼之间的空间被压制，而通过拉伸能够释放这些承重力，这样骨骼才能有足够的空间进行增长。可以说，拉伸是增高的开始，也就是基础所在。（当然只想高那么1-2厘米的话不用拉伸也有可能.)
2、【引导营养】营养是一个老生常谈的问鞑民略锈题，很多妈妈生怕孩子长不高，缺乏营养于是拼命给补给品，后来身高不但没有高而且还是胖矮，这样的例子比比皆是。贝里夫当中提出引导营养这么一说，其实一邗锒凳审个人正常摄入的营养已经足够长高，之所以长不高是因为没有将营养引导到该生长的部位，在发育后期甚至是成年后，下肢的增长最为可观，所以需要将营养引导到下肢骨骼。
5、【良好的作息】通常来说，作息不稳定的人都比作息稳定的人要矮，主要是人在睡眠后会摆脱地心引力，这个时候是释放一整天承重与人体能够较小压力地长高的重要时期。所以才会有说早上睡醒的时候身高总会比晚上高那么一点。
