女生如何拥有良好体态

1、一：足踝训练女性的拇指外翻是男性的20倍还多，这直接说明了女性走姿，力线的严重错误，拇指外翻，会出现，扁平足，足外翻，足外翻就会膝关节代偿内扣，造成膝关节变形。女性们注意了，如果你扁平足，足外翻，拇指外翻都有，这可能就是你全身体态问题的根源！使用绷带或矫正器，必须使拇指可以分开，并训练脚趾力量，减少压迫。1：踩按摩球，按摩放松足底。2：脚趾抓毛巾训练弯曲，抓力。3：提踵训练小腿力量，稳定踝关节。4：拉伸跟腱，调整位置。5：尽量不要穿高跟鞋，人字拖。