经常熬夜怎么倒时差

1、饮食。在饮食方面应该多吃水果和蔬菜，多饮水，减少影响睡眠的，比如说酒精，咖啡等。

2、睡眠。倒时差的人经常会在白天的时候补足睡眠，因为白天身体肯定会拒绝快速进入睡眠，那么为了弥补睡眠的不足，可以选择戴眼罩耳塞给自己营造一个适合睡眠的环境。

3、运动。很多时候睡眠不好，其实可以通过一个中等强度的运动，让身体进入疲乏的状态，很容易就可以促进睡眠了。