1、喝温水：喝温水可以舒缓喉咙不适，并帮助稀释和清除痰液。
2、盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和炎症，同时帮助杀死细菌。
3、使用蜂蜜和柠檬：将蜂蜜和柠檬汁混合在温水中，可以舒缓喉咙刺激，并具有抗炎和抗菌的作用
4、使用薄荷：含有薄荷的产品，如薄荷糖或薄荷茶，可以缓解喉咙不适并促进咳嗽的缓解
5、保持湿润环境：保持室内湿度适宜，可以减少喉咙干燥和刺激。可以使用加湿器或放置水盆提高空气湿度。
6、避免刺激性物质：尽量避免吸烟、喝酒和暴露在刺激性气体或化学物质中，这些物质会加重喉咙不适和咳嗽。
7、休息好：给予身体充分的休息和睡眠，有助于提高免疫力，促进身体康复