经常失眠应该怎么办

1、一定要早睡。我们知道熬夜是一件伤精耗神的事情，有时候熬夜第二天眼睛都是一圈乌的，熬夜是非常不健康生活方式，人最佳的入睡时间是22:00，但是如果实在做不到，无论如何也要在23:30以前入睡，经常熬夜会损坏神经系统。

3、卧室一定要避光。关掉卧室里面所有待机电源和插座，拉上窗帘。黑暗的环境利于松果体分泌褪黑素，褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。睡觉不要开灯哦！

5、各种关系。夫妻之间、父母和孩子之间、兄弟之间等，拒绝大吃大喝、拒绝聚会狂欢，选择另种方式，一起聊聊天，散散步，交流感情，对改善睡眠非常有帮助。