如何锻炼腰腹力量

1、动作一：动态平板支撑动作要领：腹部持续紧张，腰背平直。支撑点置于关节的正下方

3、动作三：利用健腹轮滚动拉伸腹部肌肉。主要是腹肌，尤其是腹直肌，这是马甲线的关键，八娄壶狩匈块腹肌的基础。使用时，收紧腰腹部位，同时将健腹轮向前推，标准的终末位置是大臂前伸到耳朵两侧，感荼愧魅箱觉整个腹部都被充分展开，此时骨盆处于中立位，背部平直。随后，利用腹肌收缩的力量将健腹轮拉回。