1、瘦腰速成方法一： 撑体动作，身体平躺，双手按住地面，双手伸直，撑起上半身，保持上半身处于挺直的状态，脖子尽量向前拉长。两脚踮起，配合手一起将下半身撑起。保持这样的姿势坚持数十秒，休息片刻，继续这个动作，至少坚持做十套以上。每天坚持，小腹赘肉和腰间赘肉就会全部消失，而且还能够瘦脸，塑造出完美的颈部线条。
3、瘦腰速成方法三： 抬腿动作，身体站好双手弯曲高举近耳处，左脚向左边抬起，腰部往左边弯曲，上半身朝向左边倾斜。保持10秒，然后换腿抬起。腰部以上的身体需要朝向抬腿的方向倾斜。反复做20套左右即可。
5、瘦腰速成方法五： 伸展动作，平躺后，双手与地面成45度角伸直举起，两腿伸直微微抬起，保持姿势15秒，稍作休息后继续进行。每次做20套左右。
