1、 确保手机和手表的蓝牙功能已打开：在手机上进入设置，找到蓝牙选项，并确保已打开蓝牙功能。同时，确保手表的蓝牙功能也已打开。
2、 确保手表已与手机解绑：如果您之前曾将手表连接到其他设备上，可能需要先将其解绑。在手表设置中找到“解绑设备”的选项，然后按照提示完成解绑操作。
3、 更新小米穿戴APP和手表固件：打开应用商店，确保您使用的是最新版本的小米穿戴APP。同样地，在手表设置中查找固件更新选项，如果有可用的更新，请进行固件升级。
4、 进行手表重启和重连：尝试在手表设置中找到“重启”选项，然后重新连接手表。在手机上的小米穿戴APP中，尝试通过扫描附近的设备或手动搜索手表来重新连接。
5、 清除应用缓存和数据：在手机设置中找到应用管理或应用信息，在小米穿戴APP的选项下清除缓存和数据。然后重新打开APP并尝试重新连接手表。
6、 确保手表在可连接范围内：将手表与手机保持在较短的距离内，确保在连接过程中不会有其他物理障碍。
7、如果以上步骤仍然无法解决问题，建议您联系小米客服或寻求专业人士的帮助，以获取进一步的技术支持和指导。