左腿麻花式拉伸_骨盆前倾自我改善

1、步骤仰卧，两腿弯曲并上下交叉，左腿在上左手拉住右腿脚踝，右手拉住左腿膝盖，两侧肩膀尽量贴近地面

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉腹部和大腿前侧有拉伸感

4、常见错误错误：出现疼痛解决：停止拉伸

5、细节图示两腿弯曲并上下交叉，左腿在上右手拉住左腿膝盖两侧肩膀尽量贴近地面左手拉住右腿