1、每天早晨起床后一杯温水是非常必要的，有利于排出身体内的废物，保持腰部的纤细。早晨可以选择一些蛋白晨月鲈蜉质比较高的视频，水煮鸡蛋是比较好的选择。饭后2个小时后，可以选择做一些运动，转呼啦涿嗌遏软圈或者原地跑步来增加热量的消耗。
2、一天内的热量不要摄入太多。中午的话可以选择吃玉米和蔬菜，都含有较多营养且热量低有饱腹感。饭后不要急于坐下，应站立一会，有利于食物的消化。感觉饱了即可，不要吃太少，吃太少或者太多都不利于减肥。饭后2小时后，可以转呼啦圈，原地跑步以及游泳，有利于减肥。
3、晚饭可以尽量少吃或者不吃。可以选择一些热量较低的食物。推荐酸奶、麦片粥如果喜欢的话，可以选择喝汤，达到不饿即可。饭后可以出门散步用来消耗热量。
4、另外，应该适当的吃肉。适当的肉类有利于减肥。