1、香蕉香蕉里面含有镁元素、能让肌肉达到放松的效果
3、温牛奶很多人都知道喝牛奶有助于睡眠、温牛奶里面含有色胺酸具有镇静的作用除此之外还含有钙有助于大脑充分利用酸胺酸
5、杏仁杏仁含有镁可以让肌肉松弛有助于睡眠
