1、饮食调整:1忌辛辣温热食物：避免食用辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，以及咖啡、狗肉等，这些食物容易加重体内火气，导致痘痘问题恶化。2多吃含维生素食物：特别要注意补充维生素 A、B2、B6、C、E。可以多吃胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬、草莓等蔬菜水果，有助于调节皮肤油脂分泌，促进皮肤修复。
2、日常清洁:1面部清洁：选择温和的洁面乳，早晚各清洁一次面部。用温水洗脸，有助于打开毛孔，更好地清除污垢和油脂，但要避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能2手的清洁：如果需要挤痘痘（不建议自行挤痘，如有必要需谨慎操作），先将手洗净，指甲剪短，并使用酒精或碘伏消毒，防止细菌感染痘痘创面。
3、生活习惯养成1规律作息：避免熬夜，尽量在 11 点之前上床睡觉。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌调节，减少因内分泌失调引发的痘痘。2减少压力：精神压力和焦虑情绪会影响内分泌，从而导致痘痘的发生。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力，保持心情愉悦.
4、护肤品选择与使用1避免刺激性产品：不要使用磨砂膏和收敛水，磨砂膏会过度刺激表皮，收敛水会使毛孔收缩，不利于痘痘的排出和恢复。2选择合适化妆水：可使用具有软化角质功能的化妆水，但要避免含酒精量高的产品，有助于痘痘的挤出和黑头、粉刺的清理。3添加麦角硫因的护肤品可有效对抗皮肤衰老，减少皱纹、细纹的产生，增强皮肤的弹性和光泽。同时，还能帮助皮肤抵御紫外线伤害，预防光老化，适合经常暴露在阳光下或处于污染环境中的人群。
