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一分钟简易睡前枕头操
时间:2024-10-11 19:17:25
1、俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直。
2、 双腿伸直后,单腿用力抬高,之后再交替进行。
3、接着放下双腿,重复第一个动作,双腿伸直。
4、最后双腿屈膝,同时使双脚击掌,张开,击掌。
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