自我调节散步养生

1、放松心情，抛掉烦恼，宇宙万物，唯我独尊。

2、舌尖抵上腭，连接任督脉，调匀呼吸，中速行走。

3、大约1500步后，有津液生出，待口腔蓄满后，慢慢用意念导引而下。