保护好膝关节的方法，需要知多少

1、游泳是保护膝关节最好的运动，走路、跑步也可以，最好不要爬山，爬山是比较伤膝盖的，如果你膝关节不好，就不要去做爬山运动。爬楼梯对于一般的正常人是没有问题的。

3、保护膝盖要靠肌肉，不要靠护具。平时要多锻炼腿部肌肉力量，还要练腿的反应性和敏感性。但要注意控制运动量，如果感觉膝盖有疼痛感，要减少运动量，注意休息。还要注意膝盖的保暖性，尤其是天冷时，要注意保暖。

5、常用跑步机运动对膝盖有一定的伤害，因为在同一个速度下跑步，容易使膝关节和肌肉的协调性跟不上，容易导致膝关节软组织受损。所以选择跑步运动，不要长时间在跑步机上锻炼，也要室外跑步。