1、练托马斯首先就是要力量了，你没有力量的话你就甩不起来，就算能甩第一圈，第二圈，第三圈都是甩不起来的，你身体素质好了什么都会好的，力量也是街舞和托马斯的一大要点。
2、其次就是韧性，没事的时候拉拉韧带，相信我，虽然有很多人韧带不好，还是甩的飞起，但是这个韧带肯定会对你有帮助，会让你脚抬的更高，更漂亮，更轻松，如果不是很好的韧性的话，那么就是力量要有一定的标准。
3、还有的就是惯性了，你通过惯性很轻松就可以甩第一圈，第一圈不需要太多的力量，后面的就是加惯性和力量的，有很多街舞朋友对我说，第一圈容易接圈难，这就是考验的力量，第一圈大部分都是通过惯性的作用。
4、练的时候必须热身，上次我在练托马斯的时候，一个朋友看我练的很好，就跟着我练，结果就去了医院，手伤了，所以，练习的时候必须热身，不然的话很容易受伤，这么练吧，50个俯卧撑，不太多，做的越快越好，100个蛙跳，拉韧带5分钟，就可以啦。
5、托马斯的珉狂咕导腰力，你们以为他就是手力吗，其实腰力是很重要的，你不可能一转就是几十圈，没用的，托马斯本身就是要有腰力甩的，其次还要用俺礅禄窜腰力接别的动作，所以你腰的力量练出来吧，多做抬脚仰卧起坐，仰卧起坐的话就能锻炼前面的6块，前面的4块最明显，后面那2块不太明显，最后面的7.8块就要抬脚仰卧起坐，8块全练的，非常的实用。这样下去，保持天天练，2个月就可以甩10圈。
