如何有效减少打呼噜

1、睡眠充足。首先应该补充充足的睡眠，如果长时间熬夜或者休眠不好，会导致身体疲劳，从而打呼噜更加严重。

3、正确睡姿。睡姿也是很关键的，不好的睡姿，也会让呼噜打得更响。应该采取右侧弓型的睡姿，不要用手或者被褥堵住了鼻子。

5、按摩穴位。忽然你是容易打呼噜的，那么就得经常按摩穴位了。鼻子两边的迎香穴一定要经常按摩。还有打呼噜和颈椎也有很大关系，也要经常活动脖子膀子，放松身体，迎接更好睡眠。