便秘该怎样调理

1、每天清晨起来第一件事：喝一杯凉白开，空腹喝凉白开水有助于恢复肠道活力，增加肠道蠕动，有助于早上排便。

3、揉小腹，早上睡醒了，拇忪堂捱睁开眼睛第一件事就是揉小肚子，顺时针揉小肚子，要稍稍用力，不能只是抚摸一样，那样没有效果的。揉上50下。

5、饮食疗法，平日里多食用一些富含粗纤维的食物，例如蔬菜水果，苹果，芹菜，香蕉，青菜等，也要多喝水，这是避免便秘的