1、莴苣沙拉材料:结球莴苣1个,甜椒2个,色拉酱1包。做法:将莴苣与甜椒洗净后,用冷开水浸泡3分钟。滤干水分盛入盘中,食用时拌入色拉酱即可。替代晚餐。每日日常食用。

2、芸豆生菜沙拉材料:撺眯芰撂芸豆100克,杏仁50克,生菜1片,玉米粒适量,奶酪3块,沙拉酱2大匙做法:芸豆泡一夜,用水煮软 ,将杏仁放在保险袋里,用擀面杖擀碎,把生菜洗净,撕成小块,放进盘子,把芸豆放和玉米粒,再放入几块奶酪,最后撒上杏仁碎,淋上沙拉酱。

3、酪梨苹果丰胸汁主料:半个酪梨、1个苹果、脱脂牛奶250ml和少许白砂糖。做法:把酪梨的果肉挖出来切小块,苹果去皮切小块和牛奶一起放入榨汁机,加入少许白砂糖搅拌。充分榨汁之后,用一层纱布过滤一下得到丰胸营养汁。
