1、设定目标和计划：制定明确的目标和计划可以帮助你更好地控制自己的行为和决策，避免走入无效或消极的方向。
2、培养耐心：耐心是提高自控力的重要因素，学会等待和克服延迟满足的冲动。
3、学习自我管理：学会更好地管理自己的情绪、时间和注意力，避免分散注意力或情绪失控。
4、增强自我意识：了解自己的优点和缺点，明确自己的价值观和目标，可以帮助你更好地掌控自己的行为。
5、认识自己的诱惑：认清自己的弱点和诱惑，学会如何避免和应对，比如限制使用社交媒体、购物和吃零食等。
6、培养健康习惯：建立纪康的生活习惯，如规律作息、适当的运动和饮食等，可以提高身体健康和精神状态，从而增强自控力。