如何运动和饮食才能减肥

1、肥胖不仅仅影响形象，更重要的是影响健康

3、首先就是要多喝水，这样减少饥饿感，就会减少饮食

5、锻炼，把吃下去的能量要消耗掉，不要让它累积

7、长期坚持，肯定会有效果的