健身内容都有哪些

1、报名参加个人培训班，学会不含配重训练或器械训练。动作做到位可以避免后背，脖子或肌肉受伤。举重时照着镜子，看到后背是否呈弓形，脖子要放松。

3、有些人喜欢每天举重，但是要用不同的肌肉练习。可以第一天练腿部肌肉，第二天练胳膊，这样每个肌群都有时间恢复和重建。

5、别连续坐着超过半个小时。坡庥汩赴每半个小时起来走两分钟，你也可以选择站起来打字。买个计步器。建议你每天至少达到一万步。运动加上减肥就能让你体重降低了。