1、瘦脖子三部曲step.1 由耳后向下按摩排毒颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。抢救“低头族”松弛双下巴step.2 握拳由下向下巴处画圆头抬高45°、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重复5次。抢救“低头族”松弛双下巴step.3 颈纹重点加强按摩头抬高45°、用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。
3、舌头伸展操法准备：这个方法主要是去除双下巴。做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。